Свет от экранов гаджетов и телевизора влияет на качество сна детей в любом возрасте и сбивает режим дня, который является основой для укрепления здоровья.

Фото БНК

Видео опубликовано на YouTube-канале центра медицинской профилактики Коми «Здоров11». Врач-педиатр, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой педиатрии СГУ им. Питирима Сорокина, главный внештатный специалист по медицинскому и фармацевтическому образованию Наталья Кораблева рассказала, что основа укрепления здоровья ребенка любого возраста — соблюдение режима дня. У малыша первого года жизни, дошкольника и школьника он разный, но любое расписание приучает и приобщает их к выполнению определенных действий в конкретное время. А значит, организм, внутренние биологические часы будут следовать за этим графиком.

В любом возрасте, по словам врача, для укрепления здоровья важен полноценный сон. За два часа до отхода в кровать дети не должны работать с синим светом — от экрана монитора, компьютера, телефона.

— К сожалению, синий свет влияет на качество сна детей в любом возрастном периоде, — высказалась Наталья Кораблева.

Родителям необходимо придерживаться еще одного правила: здоровое зрение. Глаза надо беречь с рождения, и игры с гаджетом, долгое чтение, длительное сосредоточение должны перемежаться с отдыхом.

Полноценное питание также позволит защитить здоровье. В рационе ребенка любого возраста, особенно на Севере, каждый день должны быть мясо, овощи, фрукты, два раза в неделю — рыба.

— Пять разных овощей и фруктов разного цвета каждый день. Это простое правило вносит значительный вклад в укрепление здоровья детей, — прокомментировала педиатр.

Физическая активность, спортивные секции «практически знак равенства здоровью», считает медик. Детей не надо ограничивать в движении, надо способствовать развитию их костно-мышечной системы.

Защищает организм вакцинация — это то, как медики напрямую влияют на сопротивляемость детей конкретным инфекционным заболеваниям. Наталья Кораблева призвала прививать малышей для укрепления их здоровья.

БНК